Wenn unser Körper über einen längeren Zeitraum hinweg Fett als Energiequelle nutzt und wir in Ketose sind, spricht man von "Fett-Adaption" oder "Keto-Adaption".
Wir Menschen sind alle unterschiedlich - und deshalb ist auch der Zeitraum sehr schwer zu definieren den es braucht, damit unser Körper Fett-adaptiert ist.
Es kann zwischen ein paar Tagen und 4 Wochen dauern. Demnach ist auch die Dauer der Keto-Grippe von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Der Grund für diesen Zustand ist die Umstellung des Körpers von Glucosestoffwechsel auf Fettstoffwechsel.
Weiters äussert sich in diesem Zeitraum auch der Zuckerentzug, der auch unangenehme Auswirkungen hat.
Warum ist es so unterschiedlich?
Weil dazu auch kommt, was wir mit unserem Körper in der Vergangenheit angestellt haben, was das Essen betrifft. Haben wir auf uns geachtet, bereits schon über einen längeren Zeitraum auf Zucker verzichtet, dann wird es schneller gehen, bis der Körper adaptiert ist und auch die sogenannte "Keto-Grippe" wird sehr leicht oder kaum zu spüren sein.
Wenn wir allerdings überwiegend ungesunde Lebensmittel auf unserem Speiseplan hatten (leere Kohlenhydrate, Transfette, viel Zucker, ...), dann wird der Übergang um einiges länger dauern und sich auch die Umstellungsmerkmale stärker bemerkbar machen (Beispiele: Kopfschmerzen, unwohlsein, Müdigkeit, Schwindel, schlechte Laune, Schlafstörungen usw.).
Wenn wir aber diese Umstellung überstanden haben und auch über einen längeren Zeitraum regelmässig in Ketose sind, dann ist unser Körper Fett-adaptiert.
Für alle, die sich jetzt nicht vorgenommen haben bis an ihr Lebensende ketogen zu ernähren habe ich eine gute Nachricht: der Körper WEISS jetzt, wie er sich von Glukosestoffwechsel auf Fettstoffwechsel umstellen kann und verlernt das auch nicht mehr.
Das bedeutet, man kann schon nach einiger Zeit wieder (bitte gesunde) Kohlenhydrate essen - und danach auch wieder für einige Zeit ketogen leben.
Je öfter wir so einen Wechsel vollziehen, desto schneller kann der Körper "umschalten" - man kann das also trainieren.
Ich zu meinem Teil werde weiterhin ketogen Leben, da ich mir aus verschiedenen Gründen vorgenommen habe keinen Zucker mehr zu essen - ausserdem mag ich den Zustand der Ketose sehr gerne und möchte nicht mehr darauf verzichten.
Hast du noch Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare!
Vielen Dank für deinen Besuch hier und weiterhin ein schönes Tagerl!
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