Ich weiss, ich hab mich schon mal zu diesem Thema geäussert - aber es ist nach wie vor mehr als aktuell und ich finde, man kann nicht genug darüber sprechen.
KETO
Ist eine extrem kohlenhydratreduzierte Ernährungsform mit hohem Fett- und moderatem Eiweiss-Anteil. Ziel der ketogenen Ernährung ist es, in den Fettstoffwechsel - sprich in Ketose zu kommen. Den Zustand der Ketose erreicht man erfolgreich mit besagter Ernährungsumstellung. Es ist ein Irrglaube, dass Keto nur funktioniert wenn man es mit Intervallfasten - oder noch schlimmer - tagelangem Fasten kombiniert. Ebenfalls entspricht es nicht der Wahrheit, dass man sich zusätzlich exogene Ketone zuführen muss - wenn man ketogen lebt - um in Ketose zu kommen. Des Wahnsinns Gipfel ist allerdings zu kommunizieren - wie es leider in den sozialen Medien häufig passiert - dass man während des Fastens zusätzlich Ketone nehmen muss. Aber hier gehts ja jetzt nicht um die exogenen Ketone (die ja nicht schlecht sind - nicht falsch verstehen) sondern um Keto in Kombination mit dem Fasten.
FASTEN
ist auf alle Fälle sehr gesund - und sinnvoll gemacht bringt es viele Benefits. Ich selbst habe auch Phasen, wo ich 1x pro Woche für längere Zeit faste. Dieses Fasten muss aber freiwillig geschehen, wenn man sich fit fühlt und das auch gerne macht. In der Social-Media-Welt wird hingegen verbreitet, dass es ein MUSS ist zu fasten wenn man ketogen lebt. Dies MÜSSE regelmässig über einen längeren Zeitraum geschehen - zusätzlich zum Intervallfasten, was obligatorisch sei. Es wird kommuniziert, dass es in der ketogenen Ernährung nicht erlaubt sei zu Frühstücken. Diese Behauptungen sind alle NICHT RICHTIG! Jeder soll sich seinen Tag essenstechnisch so verplanen, wie es für ihn am angenehmsten und sinnvollsten ist. Wenn jemand gerne frühstückt dann soll er das bitte machen! Dagegen ist absolut nichts einzuwenden. Es ist wichtig, dem Körper ausreichend Nährstoffe zuzuführen. Es ist wichtig, den Tag fit und nicht hungrig zu bestreiten.
Ich füge diesem Text abschliessend noch ein Video von mir hinzu - das ist im Grossen und Ganzen das Selbe - nur halt einfach gesprochen und nicht geschrieben ;)
Ich wünsche dir einen wunderbaren restlichen Tag - und falls du gerne frühstücken möchtest, dann mach das bitte! Das Leben ist zu kurz um sich aufgrund von falschen Behauptungen abzuquälen ;)
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