Achtsamkeitswoche

Dieses Thema ist nicht nur für diejenigen interessant, die gerade erst begonnen haben sich ketogen zu ernähren -  auch wenn man schon eine Zeit lang ketogen lebt, dann tuen ein paar "Achtsamkeitstage" richtig gut!

In einer richtig formulierten ketogenen Ernährung normalisiert sich die Regulation von Hunger und Sättigung. Daher kann man - wie letztens schon thematisiert - sehr wohl bis zur Sättigung essen ohne Kcal zu zählen und nimmt nicht zu sondern sogar ab. Das ist so, weil man aufgrund der besseren Nährstoffversorgung und der besseren und anhaltenden Sättigung "automatisch" weniger Kcal zu sich nimmt.

Das geht aber nicht von heute auf morgen. Man muss eventuell wieder lernen, zwischen HUNGER, APPETIT, GELÜSTEN oder anderen Gründen zu unterscheiden.

Und noch einmal: Sich mit Keto Süssigkeiten, Keto Kuchen usw. zu überessen oder sich mit Speck und Eiern vollzustopfen hat nichts mit einer gesunden ketogenen Ernährung zu tun.

Empfehlenswert ist es, eine sogenannte "achtsame Woche" einzulegen.

Das bedeutet, dass man wieder ein Bewusstsein für sich und seinen Körper zu entwickeln. Aufhören zu essen wenn man satt ist - und nicht erst dann, wenn man schon überessen ist, weil es einfach so lecker war oder man aus der Gewohnheit heraus nicht aufhören wollte.

Einfach mal ein bisschen weniger auf den Teller geben - bewusst und ohne Ablenkung essen - ein paar Minuten abwarten um zu sehen ob das Sättigungsgefühl einsetzt.

Ist uns das gesunde Sättigungsgefühl wieder "antrainiert", dann können wir wirklich das Kcal - zählen in den Hintergrund schieben - und es wird uns gesamthaft viel besser gehen