(Info-Quelle: "Der Keto Kompass")
Wenn der Körper selbst Ketonkörper herstellt, spricht man von einer endogenen Ketose und endogenen Ketonkörpern. Wird der Körper durch Supplementierung mit Ketonen versorgt, so spricht man von exogenen Ketonen.
Exogene Ketonkörper versorgen den Körper direkt mit BHB oder - manchmal auch mit Acetoacetat - ohne dass eine endogene Ketose stattgefunden hat.
Mit exogenen Ketonen ist es leichter, den Ketonspiegel im Blut deutlich zu erhöhen, auch über die Werte hinaus, die durch endogene Ketose erreichbar sind.
Unterschied der exogenen zur endogenen (durch Ernährung, Fasten,...) Ketose:
Werden die exogenen Ketonkörper zu einer "normalen" kohlenhydratreichen Ernährung eingenommen, ändert sich die Glukosezufuhr nicht. Auch wenn sie die Glukoneogenese hemmen und die Glykogeneinlagerung fördern können, entfallen die positiven Effekte einer Kohlehytratreduktion:
Blutzuckerschwankungen, erhöhter oxidativer Stress und vermehrte Entzündungsmarker und deren Folgen werden mit exogenen Ketonen also NICHT angegangen.
Anders formuliert: Exogene Ketone induzieren keine Nahrungsketose, sind aber in der Lage, einige ihrer positiven Effekte zu imitieren.
Bislang gibt es leider keine klinischen Studien am Menschen, in der eine ketogene Ernährung direkt mit einer Supplementierung exogener Ketone verglichen wurde.
Sinnvoll ist eine Zufuhr von exogenen Ketonen bei Menschen, die ketogen bzw. kohlehydratreduziert leben, aber aus verschiedenen Gründen nicht in Ketose kommen: beispielsweise, wenn sie Medikamente nehmen, bei Menschen die einen oder mehrere Schlaganfälle erlitten haben usw. Zur Unterstützung der Ernährung können die exogenen Ketone ein praktisches Tool sein.
Um allerdings "Ausrutscher" in der Welt der Kohlenhydrate zu kompensieren finde ich persönlich, dass dies keine gute Lösung ist und langfristig auch sicher nicht den erwünschten Erfolg bringt.
Ich habe selbst über 2 Jahre exogene Ketone konsumiert - parallel zu meiner ketogenen Ernährung. Wenn man das realistisch betrachtet, war das relativ sinnbefreit und hat mit keinerlei Benefits gebracht *ha ha ha* aber ich fand es irgendwie witzig. Seit ca. 1 Jahr habe ich keine exogenen Ketone mehr genommen - denn "lustig" ist ja schön - aber für "lustig" sind sie dann doch zu teuer.
Falls du sie gerne mal probieren möchtest - klicke einfach auf "EXOGENE KETONE" und du kannst dich dafür registrieren und sie bestellen. Leider ist das Registrieren notwendig, da man wenn man das nicht macht, auf deren Website nur die Randprodukte sieht, nicht aber die exogenen Ketone. Das kann unter umständen damit zu tun haben, dass exogene Ketone in der EU offiziell noch nicht zugelassen sind *ha ha ha* aber lassen wir meine Spekulation einmal dahingestellt.
Ich wünsche dir einen guten Start ins Wochenende!
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